Loading...

المهندس المصرىبوابة خبرية متخصصة

رئيس مجلس الإدارة
د.حاتم صادق
رئيس التحرير
قدري الحجار

تمرين مهم للتخلص من المشاكل النفسية..تعرف عليه

الاثنين 23 يناير 2023   2:47:50 م

نتعرض فى حياتنا اليومية للكثير من الضغوضات التى تؤثر بالسلب على صحتنا النفسية وبالتالى تسبب العديد من المشاكل العقلية والنفسية لذا تقدم هبة اسماعيل خبيرة علم الطاقة تمرين بسيط يخلصك من اى طاقة او مشكلة نفسية 

تمرين الضوء 
1 _حدد المشكلة النفسية التي تعاني منها وتطمح للتخلص منها 
2 _استلقي على ظهرك تحت مصباح الغرفة المضاء وبدون وسادة 
ودع جسمك مسترخيا بشكل 
تام وفكرك صافيا من كل ما يعكر مزاجك . 
3_ انظر إلى المصباح المعلق لفترة من الزمن وتخيل ان مشكلتك 
قد دخلت في المصباح 
المضيء.
4 _أغمض عينيك ستجد بان هناك هالة من الظلام تحيط بكتلة من 
الضوء الذي تشبعت به عينك . 
5_ فكر بأن كتلة الضوء هي بمثابة مشكلتك التي تعاني منها 
وركز على هذا الامر. 
6 _سترى كتلة الضوء تتلاشى وأثناء هذا التلاشي حاول ان تشعر 
بأن مشكلتك تتلاشى كما 
تتلاشى كتلة الضوء 
7 _كرر هذا التمرين ما استطعت واستعمله مع اي مشكلة تعترضك 
وذلك بوضع المشكلة بتلك 
الكتلة من الضوء ودعها تتلاشى كما يتلاشى الضوء وانت مغمض 
العينين. 
8 _على سبيل المثال إذا استعملت التمرين بما يتعلق 
بالقلق فعندما تفتح عينك ردد جملة (نعم 
تخلصت من القلق )، وإذا استعملت التمرين بما يتعلق 
بالفشل فعندما تفتح عينك ردد 
جملة (نعم تخلصت من الفشل ) وكذلك مع التخوف 
الاتصال الاجتماعي أو الارق




تواصل معنا